PRIMEIRA SEMANA NÃO PARECE QUE VAI SER FÁCIL, ONTEM CAI EM TENTAÇÃO...
ESTAVA CHATEADA E CANÇADA, ACABEI TOMANDO UMA CERVEJINHA EM BOA COMPANIA....
BOM MAS BOLA PRA FRENTE!!
HOJE COMECEI BEM MEU DIA, COM BISCOITINHO INTEGRAL E COTTAGE E UM CAFEZINHO PRA COMEÇAR O DIA BEM!!!
E CONTINUANDO A LEITURA DO DIA....
MAIS TARDE MAIS COMENTARIOS....
Vamos lá então :
* reflita sobre a frase do dia e da visualização durante todo o seu dia
* anote tudo o que puder em seu diário/folhas de anotações/caderno
* exercício : 20 minutos de qualquer atividade física
* economia de tempo : programe se!!
Programe seu cardápio da semana,ou apenas do dia,conforme a sua necessidade
e disponibilidade,reutilize depois todos os meses,faça o mesmo com a lista
do mercado.
Vai notar que qndo programa seu cardápio consegue ter em mente o que pode ou
não fazer no decorrer de suas refeições,com o tempo tiramos de letra.
* dica 1: a dieta das 3hs vai te ajudar a não se sabotar,dessa vez vc vai
emagrecer e vai manter seu peso (palavras do autor)
* dica 2: observe os rótulos
Muitos produtos vendidos como light não têm menos calorias do que suas versões
"normais"! Isso apesar de a maioria dos produtos light serem bem mais caros que
suas versões não-light.
Gente não troquem os alimentos todos de uma vez,vamos aos poucos para o corpo
ir se acostumando e a gente aprendendo a distinguir os sabores/texturas/aromas.
Eu não optei por adoçante,optei por reduzir o açúcar,hoje tomo até chá sem açúcar
e qndo é algo que realmente precisa ser adoçado eu uso mel moderadamente.
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