1º DIA DA DIETA JAPONESA....

BOM DIA PESSOAS....

OLHA, NÃO SEI,. MAS ESPERO TER BONS RESULTADOS, CONFESSO QUE ESTOU COM FOME, MAS ONTEM ME PREPAREI PARA ESTA SEMANA DE DIETA....

HOJE DE MANHA = 1 XÍCARA DE CAFE SOLÚVEL COM ADOÇANTE.

E LA VAMOS NÓS

DIETA JAPONESA

OI GENTE,

DEPOIS DE ALGUNS ESCORREGÕES, ESTOU DE VOLTA....

'O IMPORTANTE NÃO É COMO E QUANDO CAÍMOS, MAS COMO NOS LEVANTAMOS DA QUEDA"

ESSA SEMANA, JUNTO COM A ACADEMIA, RESOLVI FAZER UMA DIETA DE EMERGÊNCIA...

AFINAL, QUERO MUITO PERDER UNS 15 KILOS ATÉ O NATAL

OUTRO DIA, UMA PESSOA DISSE QUE CONCORDA COM A R.A, MAS QUE QUANDO UMA PESSOA PRECISA PERDER MUITO PESO, AS VESES DAR UMA RADICALIZADA NA DIETA PARA TER UM RESULTADO MELHOR PODE TE INCENTIVAR UM POUCO MAIS....

DISCUTI, E NÃO CONCORDEI NA HORA... MAS SÓ QUE ESTA ACIMA DO PESO SABE, O QUANTO É RUIM ESTAR INSATISFEITO, E COMO É BOM TER UM RESULTADO MAIS RÁPIDO....

NÃO VOU FUGIR DA R.A, SÓ VOU DAR UMA "ACELERADA", QUEM QUISER ME ACOMPANHAR....

SEGUE ABAIXO O CARDÁPIO....

Dieta Japonesa

Quer Emagrecer? Conheça a Dieta Japonesa

Como funciona a dieta japonesa?

Dieta Japonesa

A dieta japonesa funciona de modo bem parecido com a dieta da USP, ou a dieta do Dr. Atkins, ou as chamadas dietas de proteína. É uma dieta que restringe a ingestão de carboidratos, mantendo o corpo funcionando à base de gorduras boas e proteínas. O nível de carboidratos é levado a quase 0, sendo mantidos apenas os carboidratos complexos de algumas frutas e, ainda assim, em baixíssima quantidade.

Existem relatos de pessoas que usaram a dieta japonesa e perderam 5 quilos em uma semana. Outros perderam mais, outros menos. Mas o fato é que evitar ingerir carboidratos vai fazer o seu corpo procurar energia em outros macronutrientes, como na proteína e na gordura. Para funcionar, a dieta japonesa deve ser mantida rigorosamente, sem variações de cardápio e fugas à geladeira. O programa é estabelecido para 7 dias e, se ao final desse período você estiver com força de vontade e coragem para continuar, pode estendê-lo por mais uma semana. Evite prolongar a sua dieta japonesa por um período maior do que esse.

Para fazer a sua dieta japonesa, basta seguir a tabela abaixo:

Dieta Japonesa	1º dia	2º dia	3º dia	4º dia	5º dia	6º dia	7º dia
Café da manhã	1 ou 2	só 3	só 3	só 3	só 3	só 3	só 3
Almoço	4 ou 5	5, 6 ou 7	4, 8 ou 9	10, 11 ou 12	9 ou 13	só 14	6 ou 7
Jantar	6 ou 15	16	17	18 ou 19	20	4	21

Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:

GRUPO	PORÇÃO
1	Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar
2	Chá com adoçante – nunca com açúcar
3	Café biscoitos tipo água e sal
4	Dois ovos cozidos com pouco sal
5	Verduras à vontade
6	Um bife grande
7	Frutas à vontade
8	Salada à vontade
9	Tomate à vontade
10	Um ovo cozido
11	Cenoura crua ou cozida
12	Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos
13	Filé de peixe – de preferência grelhado
14	Frango assado à vontade – evite a pele
15	Salada de pepino
16	Só presunto à vontade
17	Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18	Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar
19	Iogurte natural
20	Bife e salada de frutas à vontade
21	Comer o que quiser dentro do regime

11º , 12, 13 E 14 ºDia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto

DIA 10

Jorgismo

“Todos queremos ser ricos e saudáveis.

Assim como precisa de um plano financeiro

– um orçamento – para ser rico, você

também precisa de um plano para manter a

saúde. Comer a cada três horas é o seu

plano. Siga-o e você acumulará a maior

riqueza de todas – um peso saudável.”

Dica para economia de tempo

Evite interrupções: se você não consegue parar de jogar quando está na frente do computador, fique longe dele. Se precisa preparar e planejar as refeições para a Dieta das 3 Horas e o telefone celular tocar, esligue-O. A melhor forma de escapar das interrupções é evitá-las.

DIA 11

Visualização de hoje

         Veja-se daqui a um ano. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja a si mesmo como gostaria de estar. Você conquistando tudo o que gostaria de conquistar na vida com força e vigor. Está se concentrando no que é mais importante para você, aprendendo o que gostaria de aprender e conquistando seu lugar ao sol.Como é esse novo mundo? Que qualidades mentais, físicas e espirituais você descobriu? Que lições aprendeu? De que conquistas mais se orgulha? O que desenvolveu dentro de si para conseguir chegar tão longe? O que foi mais importante para ajudá-lo a alcançar o sucesso? O que o ajudou a superar os desafios do caminho?

Com essas respostas, volte para o momento presente e visualize o que deve fazer neste momento para tornar suas futuras paixões uma realidade.

DIA 12

“É preciso levantar-se todo dia com

determinação se quiser ir dormir com

satisfação.”

GEORGE HORACE LORIMER, EDITOR

Jorgismo

“Muitas de minhas clientes se colocam em

último lugar. Tudo vem em primeiro lugar:

marido, filhos, isso ou aquilo. Imagine que

você é um prato e que a comida sobre o

prato representa todas as suas outras

responsabilidades. Se colocar muita comida

sobre o prato, ele se quebra e a comida cairá

no chão. Assuma um compromisso consigo

mesma: não existe nada mais importante do

que você. Você vem em primeiro lugar.”

DIA 13

“Acredite que tem, e você terá.”

PROVÉRBIO

Jorgismo

“Se você disser ‘Eu vou’, terá se

comprometido com o programa e

emagrecerá. Se você disser ‘Eu espero’, não

terá se comprometido e provavelmente

desistirá. Hoje, diga a si mesma: ‘Vou

emagrecer’ e ‘Vou me manter fiel ao

programa.’ ”

DIA 14 

“Nunca tema o espaço entre os sonhos e a

realidade. Se você pode sonhar, pode fazer.”

BELVA DAVIS, JORNALISTA

7º, 8º e 9º e 10º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto

TO SEM TEMPO DE POSTAR TODOS OS DIAS....

MAS NÃO SIGNIFICA QUE NÃO ESTOU SEGUINDO O LIVRO...

BEM.. DEVAGAR E SEMPRE....

HOJE VOU COMEÇAR OS EXERCÍCIOS....

BJOS

4º, 5º e 6º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto

* reflita sobre a frase do dia  e da visualização durante todo o seu dia

* anote tudo o que puder em seu diário/folhas de anotações/caderno

* exercício : hoje faremos os exercícios propostos pelo autor 

3º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto

 

*dica 1 (http://docefer.blogspot.com.br/2012/08/328-versao-ii-dever-de-casa.html): tenha calma...vc não engordou da noite para o dia...mas seu peso 

vai ser eliminado...tenha paciência e não desista.

Meninas vcs fizeram o DEVER DE CASA já??
1-tirar medidas,anotar o peso certinho,caprichar nas fotos  = SIM, SIM...TIREI ONTEM, FALTA A FOTO...RS
2-definir metas = TODAS NO BLOG
3-qnto tempo para alcançar sua meta = FIZ META INTERMEDIARIA
4-comprometimento = TOTAL

...

FORÇA NA PIRUCA...

HOJE TOMEI UM CAFEZIM, BEM MAIS OU MENOS...

MAS VAMOS LÁ... O IMPORTANTE É NÃO DESISTIR DE NÓS MESMAS....

ABRAÇOSSS...

ATÉ HOJE, EXERCICIOS "ZERO"

MAS NADA DE DESISTIR

BJOS

CARRO ROUBADO

AMIGOS,

ESSE CARRO FOI ROUBADO ONTEM , EM FRENTE A FACULDADE KENNEDY (BAIRRO SANTA MONICA / BH - REGIAO DE VENDA NOVA), 

É DO MEU

 AVÔ, SE ALGUÉM SOUBER DE ALGUMA INFORMAÇÃO

 QUE AJUDE A LOCALIZAR O CARRO, POR FAVOR 

ENTRE EM CONTATO, POR TELEFONE OU EMAIL 

MESMO, E SE PUDER ENCAMINHAR ESTE EMAIL, 

QUANTO MAIS PESSOAS SOUBEREM MAIORES AS 

CHANCES DE ENCONTRAR. 

DESDE JÁ AGRADEÇO.

CONTATOS:

DOMINIQUE - 9299-7682  OU 8768-7237  - dodobraga@hotmail.com

ELIZABETH - 9356-7790 -  elizabethmagda@terra.com.br 

2º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto

PRIMEIRA SEMANA NÃO PARECE QUE VAI SER FÁCIL, ONTEM CAI EM TENTAÇÃO...

ESTAVA CHATEADA E CANÇADA, ACABEI TOMANDO UMA CERVEJINHA EM BOA COMPANIA....

BOM MAS BOLA PRA FRENTE!!

HOJE COMECEI BEM MEU DIA, COM BISCOITINHO INTEGRAL E COTTAGE E UM CAFEZINHO PRA COMEÇAR O DIA BEM!!!

E CONTINUANDO A LEITURA DO DIA....

MAIS TARDE MAIS COMENTARIOS....

 

Vamos lá então : 

* reflita sobre a frase do dia  e da visualização durante todo o seu dia

* anote tudo o que puder em seu diário/folhas de anotações/caderno

* exercício : 20 minutos de qualquer atividade física

* economia de tempo : programe se!! 

Programe seu cardápio da semana,ou apenas do dia,conforme a sua necessidade 

e disponibilidade,reutilize depois todos os meses,faça o mesmo com a lista 

do mercado.

Vai notar que qndo programa seu cardápio consegue ter em mente o que pode ou 

não fazer no decorrer de suas refeições,com o tempo tiramos de letra.

* dica 1: a dieta das 3hs vai te ajudar a não se sabotar,dessa vez vc vai 

emagrecer e vai manter seu peso (palavras do autor)

* dica 2: observe os rótulos

Muitos produtos vendidos como light não têm menos calorias do que suas versões

"normais"! Isso apesar de a maioria dos produtos light serem bem mais caros que 

suas versões não-light.

Gente não troquem os alimentos todos de uma vez,vamos aos poucos para o corpo

ir se acostumando e a gente aprendendo a distinguir os sabores/texturas/aromas.

Eu não optei por adoçante,optei por reduzir o açúcar,hoje tomo até chá sem açúcar 

e qndo é algo que realmente precisa ser adoçado eu uso mel moderadamente.

1º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto

Bom comecei a Ler o livri hoje, então vou considerar este meu 1º dia...

Cafe da Manhã:

3 biscoitos Integrais + 1 xic capuccino.... delícia (mas confesso... fiquei com fome)

Sabado....

Cafe da manha bacaninha, bem controladinho e sem gula.... bom começo pro primeiro fim de semana....

Aff....

Bombinha e café...só isso....

E agora trabalhar bastante...

O BASTA....

Sabe, antes mesmo de fazer este blog, já vinha pensando se houve alguma situação que me fez sentir pior, para que enfim eu tomasse a decisão de emagrecer....
E ontem de noite, conversando com uma pessoa muito especial, me veio a cabeça, uma das piores situações que já passei até hoje, que me tirou o chão , e só de começar a escrever  , me veem lágrimas aos olhos!!
No natal do ano passado, dentre várias coisas, resolvemos que não iriamos fazer um amigo oculto qualquer, seria uma brincadeira diferente, cada um levaria um presente que julgava ser unissex, e faríamos o sorteio na hora da troca de presentes, pois bem, alem disso, não poderíamos da dicas, mas teríamos que desenhar algo que levasse a todos, a descoberta de quem era aquela pessoa, eu não era a unica que estava acima do peso, mas com toda certeza quem tirou essas outras pessoas, teve a delicadeza de não as deixar constrangidas, o que de fato, não foi o meu caso!!!
Quando chegou a vez de um primo, que por esse episódio e outros (que não vem ao caso), não muito querido, me tirou, e para se referir a mim, ele simplesmente desenhou  uma BOLA  no papel, com pés e cabeça, como ja disse, a unica pessoa que estava acima do peso (pra não dizer gorda), que ainda não tinha saído no sorteio do amigo oculto, era EU. A infeliz aqui... com um sorriso amarelo, e com vontade de matar e chorar ao mesmo tempo, tive que me levantar , e na frente de toda minha família.... fingir que nadinha tinha acontecido.... Nao poderia ter sido pior....
Foi até então o pior natal da minha vida, morri de vergonha... quase chorei, pra mim a graça da brincadeira acabou ali mesmo!!!
Mas ainda assim, demorei todo esse tempo pra tomar coragem e assumir o compromisso comigo mesma de emagrecer...
Mas sempre e tempo de começar algo melhor....

Bom dia!!!

Hoje, café da manhã mais bacaninha....

Torradinha integral, requeijão ligth e capoccino....

ANTES E DEPOIS.....

                         ANTES    X    DEPOIS

                     (MEU SONHOOOOOOO)

                           VOU REALIZA-LO

ADOREI, SEGUE LINK DO SITE: http://api.modelmydiet.com/eywomen

Curiosidades...

Inspiração....

Renatinha, minha inspiração....
Essa moça linda, é minha amiga no facebook e está me dando a maior força também...
Obrigada lindona e parabéns....

Treino

Bom, com toda empolgação de inicio, recomeço hoje minhas caminhadas rumo as corridas....(por que ja comecei várias veses).

Olha esse site que bacana, tem aplicativo pro meu android, entao mais uma coisinha que vou compartilhar com vocês....

http://www.linhadechegada.com

E aqui, para quem quer saber qual o modelito de tênis ideal.... arrasando....

http://www.meumundocorrida.com.br/cat/100/amortecimento-outlet.aspx

Como dizem os amigos... "Força na Piruca!"

Em qual estágio você está?

Calcule sua taxa de gordura, seu IMC e seu peso ideal no final do blog...

Classificação por Taxa de Gordura Corporal 

Sexo e Idade	Muito Baixo	Saudável	Excesso	Obeso
Mulheres 20 a 39 anos	menor que 21%	21% a 33%	33% a 39%	maior que 39%
Mulheres 40 a 59 anos	menor que 23%	23% a 34%	34% a 40%	maior que 40%
Mulheres 60 a 79 anos	menor que 24%	24% a 36%	36% a 42%	maior que 42%
Homens 20 a 39 anos	menor que 8%	8% a 20%	20% a 25%	maior que 25%
Homens 40 a 59 anos	menor que 11%	11% a 22%	22% a 28%	maior que 28%
Homens 60 a 79 anos	menor que 13%	13% a 25%	25% a 30%	maior que 30%

Tabela para Classificação - Adultos

IMC	Classificação
abaixo de 20	Abaixo do Peso
20 a 25	Peso Ideal
25 a 30	Sobrepeso
30 a 35	Obesidade Moderada
35 a 40	Obesidade Severa
40 a 50	Obesidade Mórbida
acima de 50	Super Obesidade
ASBS = American Society for Bariatric Surgery

Desafio Boa Menina 2012...

Bom peguei o desafio na metade, mas mesmo assim vou participar....é um ótimo incentivo... Adorei a ideia!!!
Vamos começar então....

Primeiro Dia...

Meu almoço hoje não esta lá essas coisas....
Arroz, legumes cozidos , feijão e linguiça....
Já havia conversado com minha amiga e acho que vou cortar massas...

A decisão...

Sabe ,. fico me perguntando onde foi que me perdi...
Quando que eu esqueci de cuidar de mm mesma e cheguei neste ponto? Por que hoje me sinto tão infeliz de ter chegado até aqui.
Não consigo imaginar o resto da minha vida assim, é como e eu parasse... Chega!! Nao vou seguir dessa forma... Nao nasci gorda e não fui sempre assim..
Imagino que se ler sobre dietas emagrecesse eu seria anorexica...rs´
É como se eu soubesse o que fazer, mas não conseguisse!!!
Alguem pode imaginar o que é vc não conseguir se olhar no espelho? é como se qualquer esforço fosse inútil   para eu me sentir bonita.
Não quero mais usar leg, quero colocar um jeans bem bacana e me sentir linda... como antes!!
E quero que meu namorado me deseje mais...rs
Decidi que não vou mais permanecer triste, nem ter que ir comprar roupas sozinha por vergonha de nada me servir...
Agradeço a minha mãe , que de uma forma pouco convencional e meio estupida, esta sempre querendo me ver bonita e feliz....
Sei com certeza que tenho muitaaaaaaaa dificuldade de conversar sobre peso com qualquer pessoa que seja, sinto uma vergonha imensa, e acabei me fechando...
Meu namorado foi sempre um fofo, sempre me apoiou e sei que muitas veses fui grossa e me fechei...
Chega de me fechar para as pessoas que amo... A unica coisa que queri fechada daqui pra frente e minha boca!