BOM DIA PESSOAS....
OLHA, NÃO SEI,. MAS ESPERO TER BONS RESULTADOS, CONFESSO QUE ESTOU COM FOME, MAS ONTEM ME PREPAREI PARA ESTA SEMANA DE DIETA....
HOJE DE MANHA = 1 XÍCARA DE CAFE SOLÚVEL COM ADOÇANTE.
E LA VAMOS NÓS
terça-feira, 6 de novembro de 2012
DIETA JAPONESA
OI GENTE,
DEPOIS DE ALGUNS ESCORREGÕES, ESTOU DE VOLTA....
'O IMPORTANTE NÃO É COMO E QUANDO CAÍMOS, MAS COMO NOS LEVANTAMOS DA QUEDA"
ESSA SEMANA, JUNTO COM A ACADEMIA, RESOLVI FAZER UMA DIETA DE EMERGÊNCIA...
AFINAL, QUERO MUITO PERDER UNS 15 KILOS ATÉ O NATAL
OUTRO DIA, UMA PESSOA DISSE QUE CONCORDA COM A R.A, MAS QUE QUANDO UMA PESSOA PRECISA PERDER MUITO PESO, AS VESES DAR UMA RADICALIZADA NA DIETA PARA TER UM RESULTADO MELHOR PODE TE INCENTIVAR UM POUCO MAIS....
DISCUTI, E NÃO CONCORDEI NA HORA... MAS SÓ QUE ESTA ACIMA DO PESO SABE, O QUANTO É RUIM ESTAR INSATISFEITO, E COMO É BOM TER UM RESULTADO MAIS RÁPIDO....
NÃO VOU FUGIR DA R.A, SÓ VOU DAR UMA "ACELERADA", QUEM QUISER ME ACOMPANHAR....
SEGUE ABAIXO O CARDÁPIO....
Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:
DEPOIS DE ALGUNS ESCORREGÕES, ESTOU DE VOLTA....
'O IMPORTANTE NÃO É COMO E QUANDO CAÍMOS, MAS COMO NOS LEVANTAMOS DA QUEDA"
ESSA SEMANA, JUNTO COM A ACADEMIA, RESOLVI FAZER UMA DIETA DE EMERGÊNCIA...
AFINAL, QUERO MUITO PERDER UNS 15 KILOS ATÉ O NATAL
OUTRO DIA, UMA PESSOA DISSE QUE CONCORDA COM A R.A, MAS QUE QUANDO UMA PESSOA PRECISA PERDER MUITO PESO, AS VESES DAR UMA RADICALIZADA NA DIETA PARA TER UM RESULTADO MELHOR PODE TE INCENTIVAR UM POUCO MAIS....
DISCUTI, E NÃO CONCORDEI NA HORA... MAS SÓ QUE ESTA ACIMA DO PESO SABE, O QUANTO É RUIM ESTAR INSATISFEITO, E COMO É BOM TER UM RESULTADO MAIS RÁPIDO....
NÃO VOU FUGIR DA R.A, SÓ VOU DAR UMA "ACELERADA", QUEM QUISER ME ACOMPANHAR....
SEGUE ABAIXO O CARDÁPIO....
Quer Emagrecer? Conheça a Dieta Japonesa
Como funciona a dieta japonesa?
Dieta Japonesa
A dieta japonesa funciona de modo bem parecido com a dieta da USP, ou a dieta do Dr. Atkins, ou as chamadas dietas de proteína. É uma dieta que restringe a ingestão de carboidratos, mantendo o corpo funcionando à base de gorduras boas e proteínas. O nível de carboidratos é levado a quase 0, sendo mantidos apenas os carboidratos complexos de algumas frutas e, ainda assim, em baixíssima quantidade.
Existem relatos de pessoas que usaram a dieta japonesa e perderam 5 quilos em uma semana. Outros perderam mais, outros menos. Mas o fato é que evitar ingerir carboidratos vai fazer o seu corpo procurar energia em outros macronutrientes, como na proteína e na gordura. Para funcionar, a dieta japonesa deve ser mantida rigorosamente, sem variações de cardápio e fugas à geladeira. O programa é estabelecido para 7 dias e, se ao final desse período você estiver com força de vontade e coragem para continuar, pode estendê-lo por mais uma semana. Evite prolongar a sua dieta japonesa por um período maior do que esse.
Para fazer a sua dieta japonesa, basta seguir a tabela abaixo:
| Dieta Japonesa | 1º dia | 2º dia | 3º dia | 4º dia | 5º dia | 6º dia | 7º dia |
| Café da manhã | 1 ou 2 | só 3 | só 3 | só 3 | só 3 | só 3 | só 3 |
| Almoço | 4 ou 5 | 5, 6 ou 7 | 4, 8 ou 9 | 10, 11 ou 12 | 9 ou 13 | só 14 | 6 ou 7 |
| Jantar | 6 ou 15 | 16 | 17 | 18 ou 19 | 20 | 4 | 21 |
Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:
| GRUPO | PORÇÃO |
| 1 | Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar |
| 2 | Chá com adoçante – nunca com açúcar |
| 3 | Café biscoitos tipo água e sal |
| 4 | Dois ovos cozidos com pouco sal |
| 5 | Verduras à vontade |
| 6 | Um bife grande |
| 7 | Frutas à vontade |
| 8 | Salada à vontade |
| 9 | Tomate à vontade |
| 10 | Um ovo cozido |
| 11 | Cenoura crua ou cozida |
| 12 | Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos |
| 13 | Filé de peixe – de preferência grelhado |
| 14 | Frango assado à vontade – evite a pele |
| 15 | Salada de pepino |
| 16 | Só presunto à vontade |
| 17 | Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade |
| 18 | Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar |
| 19 | Iogurte natural |
| 20 | Bife e salada de frutas à vontade |
| 21 | Comer o que quiser dentro do regime |
terça-feira, 21 de agosto de 2012
11º , 12, 13 E 14 ºDia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto
DIA 10
Jorgismo
“Todos queremos ser ricos e saudáveis.
Assim como precisa de um plano financeiro
– um orçamento – para ser rico, você
também precisa de um plano para manter a
saúde. Comer a cada três horas é o seu
plano. Siga-o e você acumulará a maior
riqueza de todas – um peso saudável.”
Dica para economia de tempo
Evite interrupções: se você não consegue parar de jogar quando está na frente do computador, fique longe dele. Se precisa preparar e planejar as refeições para a Dieta das 3 Horas e o telefone celular tocar, esligue-O. A melhor forma de escapar das interrupções é evitá-las.
DIA 11
Visualização de hoje
Veja-se daqui a um ano. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja a si mesmo como gostaria de estar. Você conquistando tudo o que gostaria de conquistar na vida com força e vigor. Está se concentrando no que é mais importante para você, aprendendo o que gostaria de aprender e conquistando seu lugar ao sol.Como é esse novo mundo? Que qualidades mentais, físicas e espirituais você descobriu? Que lições aprendeu? De que conquistas mais se orgulha? O que desenvolveu dentro de si para conseguir chegar tão longe? O que foi mais importante para ajudá-lo a alcançar o sucesso? O que o ajudou a superar os desafios do caminho?
Com essas respostas, volte para o momento presente e visualize o que deve fazer neste momento para tornar suas futuras paixões uma realidade.
DIA 12
“É preciso levantar-se todo dia com
determinação se quiser ir dormir com
satisfação.”
GEORGE HORACE LORIMER, EDITOR
Jorgismo
“Muitas de minhas clientes se colocam em
último lugar. Tudo vem em primeiro lugar:
marido, filhos, isso ou aquilo. Imagine que
você é um prato e que a comida sobre o
prato representa todas as suas outras
responsabilidades. Se colocar muita comida
sobre o prato, ele se quebra e a comida cairá
no chão. Assuma um compromisso consigo
mesma: não existe nada mais importante do
que você. Você vem em primeiro lugar.”
DIA 13
“Acredite que tem, e você terá.”
PROVÉRBIO
Jorgismo
“Se você disser ‘Eu vou’, terá se
comprometido com o programa e
emagrecerá. Se você disser ‘Eu espero’, não
terá se comprometido e provavelmente
desistirá. Hoje, diga a si mesma: ‘Vou
emagrecer’ e ‘Vou me manter fiel ao
programa.’ ”
DIA 14
“Nunca tema o espaço entre os sonhos e a
realidade. Se você pode sonhar, pode fazer.”
BELVA DAVIS, JORNALISTA
sexta-feira, 17 de agosto de 2012
7º, 8º e 9º e 10º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto
TO SEM TEMPO DE POSTAR TODOS OS DIAS....
MAS NÃO SIGNIFICA QUE NÃO ESTOU SEGUINDO O LIVRO...
BEM.. DEVAGAR E SEMPRE....
HOJE VOU COMEÇAR OS EXERCÍCIOS....
BJOS
segunda-feira, 13 de agosto de 2012
4º, 5º e 6º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto
* reflita sobre a frase do dia e da visualização durante todo o seu dia
* anote tudo o que puder em seu diário/folhas de anotações/caderno
* exercício : hoje faremos os exercícios propostos pelo autor 
quinta-feira, 9 de agosto de 2012
3º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto
*dica 1 (http://docefer.blogspot.com.br/2012/08/328-versao-ii-dever-de-casa.html): tenha calma...vc não engordou da noite para o dia...mas seu peso
vai ser eliminado...tenha paciência e não desista.
Meninas vcs fizeram o DEVER DE CASA já??
1-tirar medidas,anotar o peso certinho,caprichar nas fotos = SIM, SIM...TIREI ONTEM, FALTA A FOTO...RS
2-definir metas = TODAS NO BLOG
3-qnto tempo para alcançar sua meta = FIZ META INTERMEDIARIA
4-comprometimento = TOTAL
...
Meninas vcs fizeram o DEVER DE CASA já??
1-tirar medidas,anotar o peso certinho,caprichar nas fotos = SIM, SIM...TIREI ONTEM, FALTA A FOTO...RS
2-definir metas = TODAS NO BLOG
3-qnto tempo para alcançar sua meta = FIZ META INTERMEDIARIA
4-comprometimento = TOTAL
...
FORÇA NA PIRUCA...
HOJE TOMEI UM CAFEZIM, BEM MAIS OU MENOS...
MAS VAMOS LÁ... O IMPORTANTE É NÃO DESISTIR DE NÓS MESMAS....
ABRAÇOSSS...
ATÉ HOJE, EXERCICIOS "ZERO"
MAS NADA DE DESISTIR
BJOS
quarta-feira, 8 de agosto de 2012
CARRO ROUBADO
AMIGOS,
ESSE CARRO FOI ROUBADO ONTEM , EM FRENTE A FACULDADE KENNEDY (BAIRRO SANTA MONICA / BH - REGIAO DE VENDA NOVA),
É DO MEU
AVÔ, SE ALGUÉM SOUBER DE ALGUMA INFORMAÇÃO
QUE AJUDE A LOCALIZAR O CARRO, POR FAVOR
ENTRE EM CONTATO, POR TELEFONE OU EMAIL
MESMO, E SE PUDER ENCAMINHAR ESTE EMAIL,
QUANTO MAIS PESSOAS SOUBEREM MAIORES AS
CHANCES DE ENCONTRAR.
DESDE JÁ AGRADEÇO.
CONTATOS:
DOMINIQUE - 9299-7682 OU 8768-7237 - dodobraga@hotmail.com
ELIZABETH - 9356-7790 - elizabethmagda@terra.com.br
2º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto
PRIMEIRA SEMANA NÃO PARECE QUE VAI SER FÁCIL, ONTEM CAI EM TENTAÇÃO...
ESTAVA CHATEADA E CANÇADA, ACABEI TOMANDO UMA CERVEJINHA EM BOA COMPANIA....
BOM MAS BOLA PRA FRENTE!!
HOJE COMECEI BEM MEU DIA, COM BISCOITINHO INTEGRAL E COTTAGE E UM CAFEZINHO PRA COMEÇAR O DIA BEM!!!
E CONTINUANDO A LEITURA DO DIA....
MAIS TARDE MAIS COMENTARIOS....
Vamos lá então :
* reflita sobre a frase do dia e da visualização durante todo o seu dia
* anote tudo o que puder em seu diário/folhas de anotações/caderno
* exercício : 20 minutos de qualquer atividade física
* economia de tempo : programe se!!
Programe seu cardápio da semana,ou apenas do dia,conforme a sua necessidade
e disponibilidade,reutilize depois todos os meses,faça o mesmo com a lista
do mercado.
Vai notar que qndo programa seu cardápio consegue ter em mente o que pode ou
não fazer no decorrer de suas refeições,com o tempo tiramos de letra.
* dica 1: a dieta das 3hs vai te ajudar a não se sabotar,dessa vez vc vai
emagrecer e vai manter seu peso (palavras do autor)
* dica 2: observe os rótulos
Muitos produtos vendidos como light não têm menos calorias do que suas versões
"normais"! Isso apesar de a maioria dos produtos light serem bem mais caros que
suas versões não-light.
Gente não troquem os alimentos todos de uma vez,vamos aos poucos para o corpo
ir se acostumando e a gente aprendendo a distinguir os sabores/texturas/aromas.
Eu não optei por adoçante,optei por reduzir o açúcar,hoje tomo até chá sem açúcar
e qndo é algo que realmente precisa ser adoçado eu uso mel moderadamente.
terça-feira, 7 de agosto de 2012
1º Dia - Desafio Jorge Cruise II - Agosto
Bom comecei a Ler o livri hoje, então vou considerar este meu 1º dia...
Cafe da Manhã:
3 biscoitos Integrais + 1 xic capuccino.... delícia (mas confesso... fiquei com fome)
sábado, 4 de agosto de 2012
Sabado....
Cafe da manha bacaninha, bem controladinho e sem gula.... bom começo pro primeiro fim de semana....
Aff....
Bombinha e café...só isso....
E agora trabalhar bastante...
O BASTA....
Sabe, antes mesmo de fazer este blog, já vinha pensando se houve alguma situação que me fez sentir pior, para que enfim eu tomasse a decisão de emagrecer....
E ontem de noite, conversando com uma pessoa muito especial, me veio a cabeça, uma das piores situações que já passei até hoje, que me tirou o chão , e só de começar a escrever , me veem lágrimas aos olhos!!
No natal do ano passado, dentre várias coisas, resolvemos que não iriamos fazer um amigo oculto qualquer, seria uma brincadeira diferente, cada um levaria um presente que julgava ser unissex, e faríamos o sorteio na hora da troca de presentes, pois bem, alem disso, não poderíamos da dicas, mas teríamos que desenhar algo que levasse a todos, a descoberta de quem era aquela pessoa, eu não era a unica que estava acima do peso, mas com toda certeza quem tirou essas outras pessoas, teve a delicadeza de não as deixar constrangidas, o que de fato, não foi o meu caso!!!
Quando chegou a vez de um primo, que por esse episódio e outros (que não vem ao caso), não muito querido, me tirou, e para se referir a mim, ele simplesmente desenhou uma BOLA no papel, com pés e cabeça, como ja disse, a unica pessoa que estava acima do peso (pra não dizer gorda), que ainda não tinha saído no sorteio do amigo oculto, era EU. A infeliz aqui... com um sorriso amarelo, e com vontade de matar e chorar ao mesmo tempo, tive que me levantar , e na frente de toda minha família.... fingir que nadinha tinha acontecido.... Nao poderia ter sido pior....
Foi até então o pior natal da minha vida, morri de vergonha... quase chorei, pra mim a graça da brincadeira acabou ali mesmo!!!
Mas ainda assim, demorei todo esse tempo pra tomar coragem e assumir o compromisso comigo mesma de emagrecer...
Mas sempre e tempo de começar algo melhor....
E ontem de noite, conversando com uma pessoa muito especial, me veio a cabeça, uma das piores situações que já passei até hoje, que me tirou o chão , e só de começar a escrever , me veem lágrimas aos olhos!!
No natal do ano passado, dentre várias coisas, resolvemos que não iriamos fazer um amigo oculto qualquer, seria uma brincadeira diferente, cada um levaria um presente que julgava ser unissex, e faríamos o sorteio na hora da troca de presentes, pois bem, alem disso, não poderíamos da dicas, mas teríamos que desenhar algo que levasse a todos, a descoberta de quem era aquela pessoa, eu não era a unica que estava acima do peso, mas com toda certeza quem tirou essas outras pessoas, teve a delicadeza de não as deixar constrangidas, o que de fato, não foi o meu caso!!!
Quando chegou a vez de um primo, que por esse episódio e outros (que não vem ao caso), não muito querido, me tirou, e para se referir a mim, ele simplesmente desenhou uma BOLA no papel, com pés e cabeça, como ja disse, a unica pessoa que estava acima do peso (pra não dizer gorda), que ainda não tinha saído no sorteio do amigo oculto, era EU. A infeliz aqui... com um sorriso amarelo, e com vontade de matar e chorar ao mesmo tempo, tive que me levantar , e na frente de toda minha família.... fingir que nadinha tinha acontecido.... Nao poderia ter sido pior....
Foi até então o pior natal da minha vida, morri de vergonha... quase chorei, pra mim a graça da brincadeira acabou ali mesmo!!!
Mas ainda assim, demorei todo esse tempo pra tomar coragem e assumir o compromisso comigo mesma de emagrecer...
Mas sempre e tempo de começar algo melhor....
sexta-feira, 3 de agosto de 2012
quinta-feira, 2 de agosto de 2012
ANTES E DEPOIS.....
ANTES X DEPOIS
(MEU SONHOOOOOOO)
VOU REALIZA-LO
ADOREI, SEGUE LINK DO SITE: http://api.modelmydiet.com/eywomen
Inspiração....
Essa moça linda, é minha amiga no facebook e está me dando a maior força também...
Obrigada lindona e parabéns....
Treino
Bom, com toda empolgação de inicio, recomeço hoje minhas caminhadas rumo as corridas....(por que ja comecei várias veses).
Olha esse site que bacana, tem aplicativo pro meu android, entao mais uma coisinha que vou compartilhar com vocês....
E aqui, para quem quer saber qual o modelito de tênis ideal.... arrasando....
Como dizem os amigos... "Força na Piruca!"
Em qual estágio você está?
Calcule sua taxa de gordura, seu IMC e seu peso ideal no final do blog...
Classificação por Taxa de Gordura Corporal
| Sexo e Idade | Muito Baixo | Saudável | Excesso | Obeso |
|---|---|---|---|---|
| Mulheres 20 a 39 anos | menor que 21% | 21% a 33% | 33% a 39% | maior que 39% |
| Mulheres 40 a 59 anos | menor que 23% | 23% a 34% | 34% a 40% | maior que 40% |
| Mulheres 60 a 79 anos | menor que 24% | 24% a 36% | 36% a 42% | maior que 42% |
| Homens 20 a 39 anos | menor que 8% | 8% a 20% | 20% a 25% | maior que 25% |
| Homens 40 a 59 anos | menor que 11% | 11% a 22% | 22% a 28% | maior que 28% |
| Homens 60 a 79 anos | menor que 13% | 13% a 25% | 25% a 30% | maior que 30% |
Tabela para Classificação - Adultos
| IMC | Classificação |
|---|---|
| abaixo de 20 | Abaixo do Peso |
| 20 a 25 | Peso Ideal |
| 25 a 30 | Sobrepeso |
| 30 a 35 | Obesidade Moderada |
| 35 a 40 | Obesidade Severa |
| 40 a 50 | Obesidade Mórbida |
| acima de 50 | Super Obesidade |
ASBS = American Society for Bariatric Surgery
| |
Desafio Boa Menina 2012...
Vamos começar então....
Primeiro Dia...
Meu almoço hoje não esta lá essas coisas....
Arroz, legumes cozidos , feijão e linguiça....
Já havia conversado com minha amiga e acho que vou cortar massas...
Arroz, legumes cozidos , feijão e linguiça....
Já havia conversado com minha amiga e acho que vou cortar massas...
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