1º DIA DA DIETA JAPONESA....

BOM DIA PESSOAS....

OLHA, NÃO SEI,. MAS ESPERO TER BONS RESULTADOS, CONFESSO QUE ESTOU COM FOME, MAS ONTEM ME PREPAREI PARA ESTA SEMANA DE DIETA....

HOJE DE MANHA = 1 XÍCARA DE CAFE SOLÚVEL COM ADOÇANTE.

E LA VAMOS NÓS

DIETA JAPONESA

OI GENTE,

DEPOIS DE ALGUNS ESCORREGÕES, ESTOU DE VOLTA....

'O IMPORTANTE NÃO É COMO E QUANDO CAÍMOS, MAS COMO NOS LEVANTAMOS DA QUEDA"

ESSA SEMANA, JUNTO COM A ACADEMIA, RESOLVI FAZER UMA DIETA DE EMERGÊNCIA...

AFINAL, QUERO MUITO PERDER UNS 15 KILOS ATÉ O NATAL

OUTRO DIA, UMA PESSOA DISSE QUE CONCORDA COM A R.A, MAS QUE QUANDO UMA PESSOA PRECISA PERDER MUITO PESO, AS VESES DAR UMA RADICALIZADA NA DIETA PARA TER UM RESULTADO MELHOR PODE TE INCENTIVAR UM POUCO MAIS....

DISCUTI, E NÃO CONCORDEI NA HORA... MAS SÓ QUE ESTA ACIMA DO PESO SABE, O QUANTO É RUIM ESTAR INSATISFEITO, E COMO É BOM TER UM RESULTADO MAIS RÁPIDO....

NÃO VOU FUGIR DA R.A, SÓ VOU DAR UMA "ACELERADA", QUEM QUISER ME ACOMPANHAR....

SEGUE ABAIXO O CARDÁPIO....

Dieta Japonesa

Quer Emagrecer? Conheça a Dieta Japonesa

Como funciona a dieta japonesa?

Dieta Japonesa

A dieta japonesa funciona de modo bem parecido com a dieta da USP, ou a dieta do Dr. Atkins, ou as chamadas dietas de proteína. É uma dieta que restringe a ingestão de carboidratos, mantendo o corpo funcionando à base de gorduras boas e proteínas. O nível de carboidratos é levado a quase 0, sendo mantidos apenas os carboidratos complexos de algumas frutas e, ainda assim, em baixíssima quantidade.

Existem relatos de pessoas que usaram a dieta japonesa e perderam 5 quilos em uma semana. Outros perderam mais, outros menos. Mas o fato é que evitar ingerir carboidratos vai fazer o seu corpo procurar energia em outros macronutrientes, como na proteína e na gordura. Para funcionar, a dieta japonesa deve ser mantida rigorosamente, sem variações de cardápio e fugas à geladeira. O programa é estabelecido para 7 dias e, se ao final desse período você estiver com força de vontade e coragem para continuar, pode estendê-lo por mais uma semana. Evite prolongar a sua dieta japonesa por um período maior do que esse.

Para fazer a sua dieta japonesa, basta seguir a tabela abaixo:

Dieta Japonesa	1º dia	2º dia	3º dia	4º dia	5º dia	6º dia	7º dia
Café da manhã	1 ou 2	só 3	só 3	só 3	só 3	só 3	só 3
Almoço	4 ou 5	5, 6 ou 7	4, 8 ou 9	10, 11 ou 12	9 ou 13	só 14	6 ou 7
Jantar	6 ou 15	16	17	18 ou 19	20	4	21

Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:

GRUPO	PORÇÃO
1	Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar
2	Chá com adoçante – nunca com açúcar
3	Café biscoitos tipo água e sal
4	Dois ovos cozidos com pouco sal
5	Verduras à vontade
6	Um bife grande
7	Frutas à vontade
8	Salada à vontade
9	Tomate à vontade
10	Um ovo cozido
11	Cenoura crua ou cozida
12	Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos
13	Filé de peixe – de preferência grelhado
14	Frango assado à vontade – evite a pele
15	Salada de pepino
16	Só presunto à vontade
17	Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18	Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar
19	Iogurte natural
20	Bife e salada de frutas à vontade
21	Comer o que quiser dentro do regime